水果 营养洞察：黄豆中含多少卡路里？
作者 Admin 四月 22, 2025 - 3 分钟 输入黄豆的重量（克）： 计算卡路里 请输入有效的重量。
黄豆，也被称为普通菜豆，是一种营养丰富的豆类，广泛用于世界各地。由于其高蛋白含量和在各种菜肴中的多样性，它们备受欢迎。
100克黄豆中的卡路里 平均而言，100克黄豆约含127千卡。这使得它成为那些希望维持或减轻体重而不牺牲营养的健康选择。
一个完整黄豆中的卡路里 一个中等大小的干黄豆约重5克。这意味着一个整个黄豆大约含有6.4千卡，是一个优秀的零食选择。
黄豆的营养成分（每100克） 除了卡路里低之外，黄豆还提供丰富的营养：
蛋白质：9克 碳水化合物：23克 膳食纤维：7克 维生素A：每日推荐摄入量的1% 铁：2.1毫克 叶酸：每日推荐摄入量的10% “将黄豆纳入你的饮食中，可以是一种美味的提升健康的方法！”
健康益处与限制 益处：
通过高纤维含量支持消化健康 提供植物性蛋白，对肌肉健康至关重要 富含抗氧化剂，有助于减少氧化压力 由于其低血糖指数，可能有助于控制血糖 限制：
在某些个体中，过量食用可能引起消化不适 对豆类过敏的人应避免食用 黄豆在哪些地方种植？ 黄豆主要在南美和亚洲的多个地区种植，巴西、中国和印度等国是主要生产国。它们在温暖、热带气候中生长良好，对可持续农业至关重要。