髌骨骨折手术后的锻炼包括肌肉收缩训练、关节活动度训练、负重训练、平衡训练、步态训练等。
1. 肌肉收缩训练：术后早期即可进行，通过主动收缩大腿肌肉，如股四头肌等，促进血液循环，防止肌肉萎缩。一般建议每小时进行5 - 10分钟，每次收缩保持5 - 10秒，然后放松，重复进行。
2. 关节活动度训练：在医生允许后，开始进行膝关节的屈伸活动。可借助CPM机辅助，也可自行进行主动或被动的屈伸练习。初期活动范围不宜过大，随着恢复逐渐增加角度，以不引起明显疼痛为宜。
3. 负重训练：根据骨折愈合情况，在医生指导下逐步进行。从部分负重开始，如使用拐杖或助行器，逐渐过渡到完全负重。注意负重的重量和时间要循序渐进，避免过度负重影响骨折愈合。
4. 平衡训练：在能够站立后，进行平衡训练。可先在平行杠内进行，逐渐过渡到无辅助的站立平衡练习。通过单腿站立、闭目站立等方式，提高身体的平衡能力。
5. 步态训练：当具备一定的平衡能力和关节活动度后，进行步态训练。先在平坦地面练习，注意纠正异常步态，如跛行等。逐渐增加行走的难度和距离，恢复正常的行走功能。
髌骨骨折手术后的锻炼需严格按照医生的指导进行，根据自身恢复情况合理调整锻炼计划。锻炼过程中若出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止并就医。同时，保持积极的心态，坚持长期锻炼，以促进身体的全面康复。