并非所有的冥想方式都适合所有人。这些不同的冥想需要不同的技能和思维方式，那您怎么知道哪种做法适合您呢？
——寻找您舒适的感觉，通过练习去发现最适合自己的冥想类型。
01：正念冥想
正念冥想起源于佛教教义，是西方最流行的冥想技巧。
在正念冥想中，人们通常专注于某个物体或专注于呼吸。当您的意识通过您的大脑时，您会注意它们，但您无需去进行判断，也无需参与其中，您只需观察它，专注于它。
这种冥想方式将注意力与意识结合在一起，练习过程中，您可能会发现，自己越来越能观察到身体任何部位的感觉或思想。
即使没有经过指导，很多人也可以单独练习这种冥想。
02：精神冥想
精神冥想主要源于印度教、道教以及基督教。它与祈祷类似，它可以让您反思周围的寂静，并寻求与宇宙更深的联系。
如今，人们通常会使用精油以增强精神冥想的体验，常见的选择包括：乳香、雪松、檀香、圣保罗等。
精神冥想也可以在家中进行，对于寻求精神成长的人是十分有益的。
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03：专注冥想
专注冥想涉及到使用五种感官中的任何一种来集中注意力。
例如，您可以专注于呼吸，也可以引入外界的影响来帮助您集中注意力 —— 数珠、听锣，或在蜡烛的火焰前发呆。
理论上讲，这种冥想可能很简单，但是对于初学者来说，一开始可能很难保持注意力集中几分钟以上。如果您的注意力确实不稳，让自己重新练习并重新集中精力就好了，不需要太苛求自己。
这种冥想方式非常适合生活中需要更多专注力的人。
04：运动冥想
尽管大多数人在听到运动冥想时都会想到瑜伽，但是这种冥想练习其实也包括在树林中漫步、园艺、太极等其他柔和的运动形式。
这是一种积极的冥想形式，对那些想在运动中寻求和平并让自己的思想安静下来的 人们有益。
05：咒语冥想（禅修）
禅修在包括印度教和佛教在内的许多教法中都是非常突出的传统。
这种冥想使用重复的声音来使头脑清晰。它可以是单词、短语或音节。无论您是大声或小声地讲咒语都没关系，在念诵咒语一段时间后，您会变得更加机警并能够与环境保持一致，使您可以体验到更深层次的认识。
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有些人喜欢咒语冥想，因为他们认为专注于单词比呼吸更容易。对于不喜欢沉默并喜欢重复的人来说，这也是一个不错的冥想类型。
06：先验冥想
先验冥想本质上是瑜伽的一种简化形式，是世界上研究最深入的冥想类型，它与咒语冥想相比，在于“咒语”更具可定制性。
这种冥想适用于喜欢结构化并且认真维护冥想练习的人。
写在最后：
冥想并不是强制性的事情，如果我们强迫它，那么它将变得很繁琐。最好是从一小段时间开始冥想，可以小到甚至五到十分钟，然后从这些时间里开始成长，您很快就会体会到好处。
柔和的常规练习最终会变得持续和愉悦。不要害怕走出舒适区，在找到合适的方法之前，我们通常需要进行一些反复试验。
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